تأثير الضغط النفسي وكيفية الحد منه

هل الإمتحانات تؤثر عليك وتتسبب لك بالضغط النفسي؟ هل الضغط النفسي يؤثر على نشاطك اليومي وأدائك الدراسي؟ لكن لا تعلم كيف تتعامل معه وتحد منه؟ وتقول اشعر بالضغط النفسي لا تقلق فلست وحدك، كلنا في فترة ما نعاني من الضغط النفسي.


في هذا المقال سوف تعرف كيف تتعامل مع الضغط النفسي وتتخطاه، لكن قبلها سوف نعرف ما هو الضغط النفسي وما أسبابه وكيف يؤثر على جسدنا، وسنقدم لك في نهاية المقال كورس مفيد جدا عن كيفية تحويل الضغط النفسي لمحفر.

_________________________

محتويات المقال
1. ما هو الضغط النفسي؟ 
2. أسباب الشعور بالضغط النفسي.
3. كيف يؤثر الضغط النفسي على الجسم؟  

5. ترشيح كورس للسيطرة على الضغط النفسي
_________________________

           ما هو الضغط النفسي؟ 

          الضغط النفسي هو رد فعل الجسد اتجاه متطلبات العالم، وعوامل الضغط هى حوادث أو حالات في محيطك قد تحفز الضغط النفسي 


          أسباب الشعور بالضغط النفسي

          هناك عدة أسباب ينتج عنها الضغط النفسي، ولكن هناك سبب مهم جدا خاص بنا نحن كطلاب وهو الامتحانات والمذاكرة والمتراكمة 

          أما الأسباب الأخرى التي تسبب الشعور بالضغط

          • الإفراط في العمل 
          • القلق 
          • التوتر 
          • روتين الحياة شديد الإشغال 
          • التغيرات والأحداث 
          • قلة النوم والأرق 
          • عدم القدرة على إدارة الوقت


          كيف يؤثر الضغط النفسي على الجسم؟ 

          يؤثر الضغط النفسي على الصحة بوجه عام، فيمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، والتعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي يؤثر بالسلب على الصحة الجسدية والعقلية فيزيد من الشعور بالتعب والاجهاد ويؤثر على مستوى التركيز، وكذلك قد يؤذي المخ، وأيضا قد يتسبب في ضعف الذاكرة واضطرابات النوم 


          كيفية السيطرة والقضاء على الضغط النفسي؟

          1. الابتعاد عن مصادر التوتر 

           يبتعد الشخص بقدر الإمكان عن مصدر التوتر سواء أماكن أو أشخاص أو غيرها، فمثلا إذا كان التوتر بسبب المذاكرة للإمتحانات  فيجب الحصول على راحة منها لفترة حتى يستطيع العودة فيما بعد 


          2. الحصول على النوم الكافي 

          من الأمور الهامة لتقليل التوتر والضغط النفسي هو الحفاظ على النوم جيدا لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات يوميا 


          3. تنظيم الوقت 

          لابد من تحديد وقت لكل شيء على مدار اليوم،فهذا يساعد في عدم الشعور بالضغط والتأخر على إنجاز المهام، فمثلا نظم وقت المذاكرة بعمل جدول لكل مادة وتقسيم كل مادة وهكذا حتى تسهل المذاكرة


          4. ممارسة التمارين الرياضية 

          الانتظام بالتمارين الرياضية يساعد في التخلص من الطاقة السلبية 


          5. تناول الغذاء الصحي المتكامل 

          حيث له تأثير كبير على الحالة النفسية، لأن عدم الحصول على التغذية الصحية يؤدي إلى الشعور بالتعب والهزل والخمول 


          فلتعلم أن الضغط النفسي لا يمكن أن ينتهي نهائيا، فمادام نحن نتعرض لأحداث ومهام وأعباء وارد جدا نتعرض للضغط النفسي كثيرا، لكن بعض النصائح التي ذكرناها سوف تحد منه وتجعلك مرن في التعامل معه حتى ينتهي التوتر والقلق


           وحتى لا يصبح الضغط النفسي عبء عليك نرشح لك كورس "كيف أحول الضغط النفسي لصديقي المحفز"، الكورس يعرض لك طرق جديدة للتعامل مع الضغوط النفسية وتنمية الذكاء العاطفي الذي سيساعدك على إدارة مشاعرك ويؤثر إيجابيا على حياتك 

          رابط الكورس: كيف أحول الضغط لصديقي المحفز

          وإن كنت لا تملك الوقت شاهد هذا الفيديو الصغير لكنه يحتوي على نصائح هامة ترشدك للتحكم في الضغط شاهده الان من هنا: التحكم والسيطرة على الضغط النفسي


          لا تدع الضغط النفسي يأكل أحباب، اذا فادك هذا المقال انشره ما استطعت، لأن من الضغط ما يهلك صاحبه.

          أسباب الضغط النفسي للطلاب




          تعليقات

          المشاركات الشائعة من هذه المدونة

          تعلم التسويق مع مبادرة تثقيف 2 | التاسكات

          كورسات يوديمي بكوبون مجاني