أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة من المنزل

الرياضة للجميع! هذه هي الحقيقة، فهي لا ترتبط بسن معين، فمهما كان سنك يمكنك أن تبدأ من حيث أنت الآن. لا ترتبط بمكان أو زمان معين لممارستها، فيمكنك ممارستها في المنزل وأي وقت تريد. 


أما إن كنت طالب مصري تعاني من الضغط، فالرياضة هي سبيلك للتنفس والنجاة من ضغوطاتك النفسية والحفاظ على صحتك البدنية. 


فوائد نفسية ممارسة الرياضة

لا تقتصر فوائد الرياضة على الجسد فقط، بل تنعكس على نفسيتك، على المدى القصير تقلل الرياضة من إفراز هرمون cortisol الذي يفرز بسبب الضغط، وتعزز من إفراز هرمون ... الذي يجعل شعورك أفضل ومفعم بالسعادة. وهذا ينطبق على أي نشاط بدني مهما كان: كالمشي، الجري، الرقص. 


تطبيقات لممارسة الرياضة للمبتدئين

الآن بعد أن عرفت أهمية الرياضة إليك اهم التطبيقات لتمارسها من منزلك 

1. 7minutes workout 

قد تكون حجتك الأولى أنك لا تملك الوقت لتبدأ، لكنك مهما كنت مشغولا تملك على الأقل ٧ دقايق في يومك. كل ما أريدك ان تفعله هو البدء متذكرًا أن قليل دائم خير من كثير منقطع. 

وأن اكتساب العادة أعظم ثمرة يمكن أن تجنيها. حمل التطبيق من هنا


2. 30days workout

التطبيق يجعلك تتحدى نفسك ٣٠ يوما، وتبدأ في ممارسة الرياضة، وكلها تمرينات يمكنك ممارستها من منزلك، حمل التطبيق من هنا


3. Daily yoga

اما إن كنت تود تمارين للتأمل والإسترخاء فهذا هو أفضل تطبيق لممارسة رياضة اليوجا من منزلك. حمل التطبيق من هنا


هل نقدر أجسادنا قدر ما تستحق؟ 

هذا هو السؤال الذي يجب أن تقف وتجيب عليه الآن، جسدك الوعاء الذي يحتويك، سيارتك الخاصة التي تنقلك حيث تريد، ربما يكون السؤال غريبا، ولكن اعلم أن الجسد إن لم تقدره فلن تحمد عواقب فعلك، تحتاج لتسمع لجسدك وشكواه من أفعالك ونظامك .. فابدأ الآن.

الحفاظ على الصحة في الإسلام

عني الإسلام بالصحة الجسدية.. لأن الجسد يعين المرء على فعل واجباته، وتحقيق الهدف من وجوده بعبادة الله، وعمارة الأرض. كما أنه لا يخفى عن أي مسلم قول الرسول صلى الله غليه وسلم "المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير" فاختر ما تشاء وتريد أن تكون.

واتدرك قبل فوات الاوان قيمة الصحة فهي نعمة لا يدركها الكثيرين، وتذكر قول الرسول -صلى الله عليه وسلم- نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ. فاغتنم النعمة قبل فواتها..

حث الإسلام على ممارسة الرياضات كالسباحة، والرماية، وركوب الخيل. كما نفر من الكسل والتكاسل. 
لذا بامكانك أن تجعل ممارسة الرياضة عبادة بإصلاح نيتك، فالعادات تصبح عبادات بالنييات.

وأخيرًا إليك هذه الثلاثية للحفاظ على صحة جسدك: نم جيدًا، كل طعامًا صحيًا، مارس الرياضة.

كل ما كتب في هذا المقال ليأخذ بيدك ويحفزك على البدء بممارسة الرياضة، وفعل ما تتكاسل وتؤجله دوما، فإذا افادك لا تتردد أن تنشره لتفيد غيرك.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية الحصول على الدعم المالي من كورسيرا

أهم الكورسات لتعلم مجال تحليل البيانات data analysis

فقه النفس | د.عبد الرحمن ذاكر الهاشمى.