دليلك لحل مشاكل المذاكرة

 المشكلة التاسعة: اللجوء إلى المنبهات كثيرا في أوقات الإمتحان

المنبهات لا تقلل من الشعور بالقلق.

القهوة والنسكافية وغيرها لها أضرار كبيرة مثل:

1. التعرض للإصابة بأمراض القلب المبكرة.

2. الأنيميا حيث أن الكافيين يقلل من امتصاص الحديد.

3. الأرق لفترات طويلة مما يؤدي إلى الإرهاق.

4. الإكتئاب وتجعل الشخص معرض لكثير من الأمراض النفسية.

الحل:

العلاج من إدمان الكافيين الزائد عن طريق:

1. استبدال القهوة بمشروبات أخرى مفيدة، كالجوافة باللبن.

2. تناول الماء بكميات كبيرة فيجب عليك تناول من 3 إلى 4 لتر يومياً.

3. تناول الفيتامينات التي تقلل من الإرهاق والقلق.

4. ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة من المنزل.

الكافيين من الأشياء المضرة بالصحة وكثرتها في وقت الإمتحانات تزيد من القلق والتوتر.