أهم الأخطاء الشائعة في المذاكرة

 الخطأ السادس:

إدمان السوشيال ميديا

الحل هنا: الإلتزام والجدية بالخطوات التالية.


خطوات للتخلص من ادمان السوشيال ميديا:

  1. حذف التطبيق

احذف التطبيق التي تجلس عليه بالساعات المتواصلة مثل الفيسبوك والإنستجرام وغيره من التطبيقات المؤذية.


  1. اغلق الهاتف

إغلاق هاتفك في وقت المذاكرة والعمل سيقلل من التشتت.


  1. عمل التحديات.

درب نفسك على تجربة إغلاق السوشيال ميديا لمدة 30 يوماً مثلا واطلع على النتيجة والراحة النفسية والإنتاجية التي سوف تحصلها.


  1. عمل وقت محدد التصفح.

إذا كنت لا تقدر علي قفل السوشيال ميديا تماماً، خصص ساعة علي الأقل من يومك للتصفح، وتدريجياً تقلل من الساعة إلي النصف إلي الربع حتي تبعد عنها تماماً.


  1. ترك الهاتف في مكان بعيد عنك

إذا كنت لا تستطيع السيطرة علي نفسك، اترك هاتفك في غرفة بعيدة عنك، أو اعطيه لأحد لا تستطيع أخذه منه.


من الفوائد التي ستجدها بعد إيقاف السوشيال ميديا:

  • حياتك ستصبح إيجابية بنسبة 100٪ وينقل السلبية المنتشرة علي مواقع التواصل الاجتماعي.


  • الإنتاجية المستمرة ولفترات طويلة حيث أشارت دراسة أجرتها جامعة ميريلاند أن التصفح علي السوشيال ميديا أنه يؤثر على الإنتاجية وجودة العمل.


  • قلة التشتت وزيادة التركيز.


  • تحسين الصحة النفسية والجسدية: النفسية من حيث تقليل السلبيات المنتشرة والإكتئاب، والجسدية تظهر في تقليل الإرهاق وأشارت مجلة journal of school nursing أن التعرض لمواقع التواصل الاجتماعي لساعات طويلة يؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم.


  • التقليل من التصفح على السوشيال ميديا يقلل من خطر الإصابة بأمراض السمنة وتترتب عليها أمراض أخرى فاحذر من السوشيال الميديا واستبدلها بممارسة الرياضة لتتمتع بصحة جيدة.


في البداية ستشعر أن الإبتعاد عن السوشيال ميديا صعب جدا ولكن مع التجربة والوقت ستشعر بالفرق الشاسع قبل وبعد.

Make sure you’re also HAPPY in Real Life and NOT just on Social Media.


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية الحصول على الدعم المالي من كورسيرا

أهم الكورسات لتعلم مجال تحليل البيانات data analysis

فقه النفس | د.عبد الرحمن ذاكر الهاشمى.