دليلك لحل مشاكل المذاكرة

 المشكلة الثامنة:

متلازمة النوم أثناء المذاكرة. تمر علينا فترة الشعور بالنوم أثناء المذاكرة برغم النوم الكافي ولكن نشعر بالنعاس الشديد.

الحل هنا:

إذا شعرت بهذه الأعراض فإليك الحل الآن:

  1. حاول أن تتجه إلي المذاكرة الجماعية أو اجلس مع اخواتك وهما يذاكرون.

  2. ابتعد عن السرير، ستشعر بالنوم أكثر.

  3. أجلس على المكتب الخاص بك، وحاول أن تذاكر بالكتابة وبالصوت العالي.

  4. استخدم نظام البومودورو وهو 25 دقيقة وخمس دقائق راحة سيقلل من الملل والنعاس وبعد أربع دورات متكررة من ال 25 دقيقة وال 5 دقائق راحة، أعطي نفسك ربع ساعة راحة.

  5. لا تنسى ممارسة الرياضة الخفيفة في المنزل تطبيقات الرياضة من المنزل

  6. التغذية الصحية تقلل من الأنيميا التي تجعلك نائم طول الوقت، تناول الخضروات والفاكهة وابتعد عن الكافيين الزائد عن الحد.

  7. عدم الاستسلام للنوم.


متلازمة النوم تحدث كثيرًا في وقت الإمتحانات ولكن حاول التغلب عليها بالحلول السابقة.


تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيفية الحصول على الدعم المالي من كورسيرا

أهم الكورسات لتعلم مجال تحليل البيانات data analysis

فقه النفس | د.عبد الرحمن ذاكر الهاشمى.